Zdrowie i uroda

Święta Bożego Narodzenia, to jeden z najbardziej rodzinnych okresów w roku. Zgodnie z wielowiekową tradycją, bliscy spotykają się, by wspólnie przeżyć ten wyjątkowy czas i życzyć sobie w Nowym Roku wszystkiego, co najlepsze. A cóż może być bardziej pożądanego od zdrowia i dobrego samopoczucia?

Zamiast zrzucać spełnienie tych życzeń na karb pierwszej gwiazdki, weź sprawy w swoje ręce i samodzielnie zatroszcz się o swoich bliskich, wprowadzając niewielkie, lecz istotne zmiany już na wigilijnym stole. Niech Święta bez dodatkowych kilogramów i uczucia ciężkości stanowią nie tylko preludium do wybornej zabawy sylwestrowej, ale także pierwszy krok na drodze do lepszego odżywiania (a co za tym idzie – zdrowia) w nadchodzącym Nowym Roku!

Lekkostrawna Wigilia

Niewielu z nas miałoby ochotę sprzeniewierzyć się polskiej tradycji i zrezygnować ze świątecznych pecjałów: smażonego karpia, pierogów, grochu z kapustą, kutii na rzecz ich lżejszych odpowiedników. Wystarczy uzmysłowić sobie kilka grzeszków, które popełniamy przy przygotowaniu wigilijnych dań, żeby z łatwością przygotować bardziej lekkostrawną wieczerzę. – biały cukier, który jest źródłem pustych kalorii i nie ma żadnych wartości odżywczych, zastąp miodem, bądź jego innymi zdrowymi substytutami: ksylitolem, stewią, syropami zbożowymi

– nie popijaj posiłków zimną wodą mineralną – to spowolni trawienie i wydzielanie się żółci. Postaw na ciepłe herbatki ziołowe, najlepiej na bazie mięty, melisy. Świetnym wsparciem może być również czerwona herbata lub napar z imbiru

– jeśli obawiasz się o swój cholesterol postaw na ryby morskie – prawdziwe bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomogą zastąpić „zły” cholesterol tym „dobrym”

– śmietanę w daniach (lub chociaż jej część- to w końcu święta!) zastąp jogurtem naturalnym, a najlepiej postaraj się ograniczyć spożycie nabiału, który ma właściwości wychładzające organizm, zdecydowanie niepożądane w okresie jesienno – zimowym

– nie zapomnij o kompocie z suszu wraz z całymi owocami – podgotowane będą lekkostrawnym źródłem błonnika, który nie tylko zapewni zdrowe uczucie sytości, ale pomoże uporać się ze wszelkimi dolegliwościami ze strony układu trawiennego dnia następnego

– ogranicz sól na rzecz ziołowych przypraw, które nie tylko nie przyczynią się do zwalczania problemów z układem krążenia, ale nie wywołają również uczucia suchości w ustach

– do gotowania ciężkostrawnych potraw (grochu, kapusty) zawsze dodawaj ziele angielskie, liść laurowy i kminek, które pomagają regulować pracę jelit i niwelować wzdęcia.

Studio Stomatologii „Skrzat” obchodzi 10-te urodziny

Obecnie dzieci coraz chętniej przychodzą do dentysty, traktując wizytę jako dobrą zabawę, atrakcję dnia czy ciekawą przygodę. Dużą rolę odgrywają tu rodzice, którzy poprzez rozmowę, zabawę „w dentystę”, czytanie książeczek o zębach i wizytach u dentysty, a także własną pozytywną postawę potrafią odpowiednio przygotować swoją pociechę. Studio Stomatologii „Skrzat” to gabinet stworzony przede wszystkim z myślą o dzieciach. Pierwszy został otwarty 10 lat temu na os. Oświecenia w Nowej Hucie, natomiast drugi ponad trzy lata temu na Ruczaju przy ul. Miłkowskiego. W 2009 roku jako jedyny gabinet stomatologiczny uzyskał certyfikat akcji „Kraków przyjazny maluchom”. – Bajkowy wystrój gabinetu i specjalnie przeszkolony do pracy z dziećmi personel, a także odpowiedni sprzęt sprawiają,że wizyta u nas jest dla maluchów świetną zabawą – mówi lek. stom. Anna Freyer, twórczyni Studia Stomatologii Skrzat. – Pierwsza wizyta dziecka u dentysty powinna mieć miejsce w przedziale wiekowym 18 miesięcy do 2 lat. Ważne też, aby nie odbywała się, gdy ząbek już boli, ale wtedy, gdy jeszcze nic się nie dzieje. Wówczas malutki pacjent nie będzie obawiał się następnego spotkania z dentystą. U dzieci próchnica pojawia się i rozwija bardzo szybko, dlatego wizyty kontrolne nie powinny odbywać się rzadziej niż co 3 miesiące – zachęca do profilaktyki dentystka.

W poczekalni „Skrzata” jest kącik do zabawy oraz biblioteczka z książkami dla dzieci objaśniającymi przebieg wizyty u dentysty. – Przed wizytą rodzic powinien przeczytać taką książeczkę dziecku, po to aby wiedziało czego się może spodziewać – radzi Anna Freyer. – A po wizycie w naszym gabinecie maluch zawsze możeliczyć na nagrodę za odwagę, natomiast po zakończeniu leczenia otrzymuje dyplom oraz gratulacje od personelu.

(red)

Laser w dermatologii

Blizny, przebarwienia, rozszerzone naczynka krwionośne – to problemy, z którymi najczęściej zgłaszają się pacjenci do centrów laseroterapii. Obecnie, dzięki postępowi medycyny estetycznej, lasery są coraz częściej stosowane w praktyce lekarskiej. Nazwa laser jest akronimem od LightAmplification by StimulatedEmission of Radiation – i oznacza wzmocnienie światła poprzez wymuszoną emisję promieniowania. Promieniowanie lasera jest spójne w czasie i przestrzeni, spolaryzowane oraz ma postać wiązki o bardzo małej rozbieżności. Energia emitowana przez laser jest odpowiednio dobierana przez lekarzy, w zależności od stopnia uszkodzenia skóry. Istotne jest to, że zabieg jest bezpieczny i bezinwazyjny.

Wychodząc naprzeciw problemom pacjentów, na rynek medyczny został wprowadzony laser Harmony XL, za pomocą którego można zniwelować wiele jednostek chorobowych i niedoskonałości skóry, jak trądzik i blizny po nim pozostałe, zmiany naczyniowe i pigmentacyjne, hypopigmentację, zmarszczki. System łączy światło UV, IPL (IntensePulsedLight) i tradycyjnych laserów, posiada wymienialne moduły pozwalające na rezultaty w bezfarmakologicznej terapii.

Chociaż październik miał wiele pięknych, ciepłych dni, musimy liczyć się z nadejściem jesiennej słoty i niskich temperatur. I tak, szykując kalosze, parasole dbamy o zewnętrzną osłonę naszego ciała, tak warto również zatroszczyć się o jego wewnętrzną ochronę, czyli odporność. Zanim sięgniemy po sztuczne witaminy w tabletkach, wykorzystajmy bogactwo tego, co daje nam Natura – czyli zioła. Stosowane od wieków przez nasze babcie, teraz wracają do łask. Dzięki ziołom i naturalnym owocowym źródłom witamin (szczególnie witaminy C, która w największym stopniu odpowiada za system immunologiczny) zmobilizujemy nasz organizm do walki z atakującymi zewsząd wirusami grypy i przeziębienia bez negatywnych skutków przyjmowania lekarstw, które obciążają wątrobę i inne narządy wewnętrzne. Tej jesieni posłuchajmy nauk babć i wykorzystajmy zbawienną moc ziół!